《新冠肺炎防護知識學(xué)生讀本》

一、正確認(rèn)識新冠肺炎——基本知識篇

1、 什么是新型冠狀病毒?

病毒是人類肉眼無法看見的一種微小生物，它是一個大家族，冠狀病毒便是其中一類。冠狀病毒可以感染人、其他哺乳動物及禽類等，因為在電子顯微鏡下形狀像皇冠而得名。新型冠狀病毒是指以前從未在人類中發(fā)現(xiàn)的冠狀病毒，它屬于β屬的冠狀病毒，有包膜，顆粒呈圓形或橢圓形，常為多形性，直徑60-140nm。其基因特征與SARS-CoV和MERS_CoV有明顯區(qū)別。目前研究顯示與蝙蝠SARS樣冠狀病毒(bat-SL-CoVZC45)同源性達85%以上。體外分離培養(yǎng)時，新型冠狀病毒96個小時左右即可在人呼吸道上皮細(xì)胞內(nèi)發(fā)現(xiàn)。

新型冠狀病毒對紫外線和熱敏感，56℃30分鐘、乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。

2、什么是新冠肺炎?

新冠肺炎是指2019新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎。2020年2月11日，世界衛(wèi)生組織將新型冠狀病毒感染引起的疾病命名為“COVID-19”。

3、新冠肺炎的傳播途徑有哪些?

新冠肺炎的主要傳播途徑是經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播。在相對封閉的環(huán)境中長時間暴露于高濃度氣溶膠情況下存在經(jīng)氣溶膠傳播的可能。由于在糞便及尿中可分離到新型冠狀病毒，應(yīng)注意糞便及尿?qū)Νh(huán)境污染造成氣溶膠或接觸傳播。

4、什么是呼吸道飛沫傳播?

是指通過咳嗽、噴嚏、談話排出的分泌物和飛沫，使易感者吸入受感染。

5、什么是密切接觸傳播?

是指與患者共同居住、學(xué)習(xí)、工作，通過接觸被病原體污染的物品表面，再接觸口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，導(dǎo)致感染。

6、什么是糞口傳播?

是指細(xì)菌、病毒通過大便排出體外污染環(huán)境，然后又進入人體消化道感染人。目前，在一部分患者的糞便里檢測出新冠狀病毒核酸陽性，檢測出核酸陽性說明糞便里可能存在活病毒，存在糞口傳播的可能。

7、新冠肺炎的常見臨床表現(xiàn)有哪些?

常見表現(xiàn)為發(fā)熱、干咳、乏力。少數(shù)患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀。

8、哪些人容易感染新型冠狀病毒?

人群普遍易感。

9、新冠肺炎的潛伏期有多長?

基于目前的流行病學(xué)調(diào)查，新冠肺炎的潛伏期1-14天，多為3-7天。

10、新冠肺炎如何治療?可以治愈嗎?

目前新冠肺炎治療以對癥冶療、支持治療及中醫(yī)藥治療為主，重在預(yù)防，避免盲目或不恰當(dāng)?shù)目咕幬镏委煛Ｐ鹿诜窝卓煞馈⒖芍巍⒖煽亍?/p>

11、新型冠狀病毒肺炎屬于哪一類傳染病?

2020年1月20日，國家衛(wèi)生健康委根據(jù)《中華人民共和國傳染病防治法》將新冠肺炎納入乙類傳染病，按照甲類管理。

二、科學(xué)應(yīng)對新冠肺炎——個人防護篇

1、如何保持個人衛(wèi)生?

勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,如無紙巾、毛巾可用手臂內(nèi)側(cè)遮擋;咳嗽或打噴嚏后馬上洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴。使用后的紙巾不要隨便亂扔，要丟到不可回收垃圾桶里。

2、哪些時候需要洗手?

洗手是預(yù)防傳染病最便捷有效的措施之一。在日常工作生活中,人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品,如果不能正確地洗手,手上的病原體可以通過手、耳、口、鼻、眼的黏膜接觸進入人體。通過洗手,可以簡單有效地切斷這一途徑,有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險。以下情況需要洗手：

(1) 傳遞物品前后;

(2) 咳嗽或打噴嚏后;

(3) 飯前便后;

(4) 接觸過公共物品，如扶手、電梯按鈕等;

(5) 觸摸口罩外側(cè)后;

(6) 戴隱形眼鏡前;

(7) 接觸過動物之后;

(8) 回家和返校后;

(9) 接觸錢幣后。

3、如何正確洗手?

推薦使用“七步洗手法”進行洗手，口訣為“內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕”。

第一步(內(nèi))：雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下);

第二步(外)：雙手交叉搓洗手指縫(手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下);

第三步(夾)：手心對手心搓洗手指縫(手心相對十指交錯，搓洗五下);

第四步(弓)：指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互搓洗五下);

第五步(大)：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下;

第六步(立)：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進行各搓五下;

第七步(腕)：清潔手腕。

每一步至少搓洗15秒鐘。

4、沒有清水，不方便洗手怎么辦?

可以使用含有效乙醇含量的免洗手消毒凝膠(液)清潔雙手，代替肥皂和流水洗手。

5、口罩使用的場所和要求是什么?

(1) 室內(nèi)：如教室、宿舍、食堂、實驗室等場所，學(xué)生需佩戴一次性醫(yī)用口罩。

(2) 室外：在戶外、通風(fēng)良好和人員密度低的場所，如操場、室外球場、跑道等場所，在保持人與人之間距離超過1米以上時，可不佩戴口罩，或僅佩戴棉紗、活性炭和海綿等可重復(fù)使用的非醫(yī)用口罩。

(3) 睡覺時：可不用佩戴口罩，但睡覺時人與人需腳對腳，并適當(dāng)開窗通風(fēng)。

6、如何正確使用口罩?

(1) 口罩顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條;

(2) 正對臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，不要戴反了;

(3) 分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上;

(4) 最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴;

(5) 摘口罩的時候，盡量不要觸摸口罩的外側(cè)，摘下口罩后記得立即洗手。

7、一次性醫(yī)用口罩如何更換和存放?

(1) 若無明顯臟污、變形、損壞的一次性醫(yī)用口罩可重復(fù)使用，如長時間佩戴感覺口罩內(nèi)面潮濕后需重新更換另一個口罩;

(2) 換下的無變形、臟污、損壞的一次性醫(yī)用口罩可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，待干燥后可再次重復(fù)使用;

(3) 每人需準(zhǔn)備一個清潔、透氣的紙袋存放個人口罩，并標(biāo)記姓名，確保專人專用，避免交叉感染。

8、使用口罩后如何處理?

使用過的口罩不可隨意丟棄，投入專門的口罩回收垃圾桶中，嚴(yán)格按照醫(yī)療廢棄物有關(guān)流程處理。

9、乘坐公共交通工具需要注意什么?

(1)建議全程佩戴口罩，避免用手接觸扶手座椅、車門等，不可用手直接接觸眼、口、鼻，到達目的地后及時洗手;

(2)開窗通風(fēng),盡量不與他人直接接觸;

(3)發(fā)現(xiàn)可疑癥狀人員要遠(yuǎn)離并及時報告;乘車過程中出現(xiàn)可疑癥狀，要盡量避免接觸其他人員，記清車輛號碼,并視病情隨時就醫(yī)。

三、理性應(yīng)對新冠肺炎——心理調(diào)適篇

1、出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，是不是得了新冠肺炎?

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀不一定是新冠肺炎。冬春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，也是學(xué)校傳染病高發(fā)季節(jié)，如普通感冒、流感、結(jié)核等都會有類似的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)身體不適要第一時間告訴家長或老師，加強監(jiān)測、積極就醫(yī)。

2、如何緩解疫情帶來的負(fù)面情緒?

新冠肺炎突如其來，很多人會出現(xiàn)恐慌、緊張等負(fù)面情緒。這是一種正常的情緒反應(yīng)，除了正視并接受自己的恐慌情緒外，我們還可以通過下述方法嘗試改善。如果癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。

(1)保持情緒穩(wěn)定。避免長時間閱讀或討論負(fù)面信息，認(rèn)識到因為負(fù)面信息而產(chǎn)生情緒波動是正常的。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)節(jié)行為;

(2)保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早起早睡，睡前不要玩手機，保持健康飲食，注意個人衛(wèi)生;

(3)堅持每天鍛煉。選擇適合的、不聚集的鍛煉方式，如廣播體操、跳繩、墊上運動等;

(4)保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加課堂學(xué)習(xí)、完成各科作業(yè);

(5)提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出判斷，避免受謠言誤導(dǎo);

(6)維護人際關(guān)系。多與家人、老師、同學(xué)、朋友交流，彼此表達關(guān)心，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。同時也要注意避免無防護的面談，如果要面談，則一定要戴口罩、不握手、保持一定距離;

(7)積極地看待生活，善于發(fā)現(xiàn)生活的積極意義。該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該運動就運動，適當(dāng)進行休閑和個人娛樂活動，減少不必要的聚集，用積極的行動使自己從恐慌中走出來;

(8)必要時，找心理治療師尋求幫助。

當(dāng)恐懼、緊張、焦慮等情緒持續(xù)存在并難以承受時，及時跟家長或老師反映，到醫(yī)院找心理治療師或心理咨詢師獲取幫助。