防疫鍛煉兩不誤 強體健身待春來

2020年春天，正常的開學被突如其來的疫情所影響，“停課不停教、停課不停學”，在這關鍵時刻體育課怎能缺席。鐘南山教授主張年輕人多參加競技運動，體育運動除了能夠強身健體，還能培養我們的意志力，教會我們克服困難、團隊合作、適應社會。體育教研組針對不同年級和現有資源制定合理的體育課程、運動項目，讓體育課變得可行、有趣，有用，進一步提高學生居家鍛煉的積極性，引導學生以樂觀的心態、健康的身心戰勝疫情。

隔空上演線上教

新冠肺炎疫情讓學生的戶外體育鍛煉受到了較大影響，為了解決學生長期在家“葛優躺”、“客廳臥室一日游”的現狀，北京市對外貿易學校隔空上演線上體育教學，幫助學生進行科學的居家體育鍛煉，提高身體素質、增強免疫力，為學生抗擊新冠病毒穿上一身“鎧甲”。

1.科學合理安排課程，精準控制運動強度

居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉，為確保運動安全有效、學生運動強度適宜，體育組全體教師群策群力，科學制定體育教學計劃，前兩周以中低強度為主，循序漸進增加體育運動強度，再進行較高強度的間歇訓練，增加開合跳、波比跳等動作，讓學生達到良好的鍛煉效果，同時提高心肺功能和身體素質。

2.因地制宜開展授課，打開線上教育新視野

體育老師通過“釘釘”APP和班級微信群，隔空為學生線上教授體育課，實施“線上教學五步走”模式，即簽到點名、網上授課、師生互動、動作打卡、課后作業反饋五步，強化老師和學生之間的互動性，讓每一個學生在上課期間都能更專注、更用心。同時以keep軟件等為媒介，向學生推薦以徒手練習為主、常見家庭用具為輔的運動視頻，并錄制傳統體育項目——八段錦視頻，讓學生多途徑開展靈活健身。另外，向學生推送體育比賽等內容，既有實踐鍛煉課，又有體育理論學習拓展課，充分調動了學生的求知欲望和學習興趣，幫助學生更好地理解和練習，為線上體育教學工作順利有效開展拓寬了視野，打下了堅實的基礎。

實實在在線下做

體育課教學不同于其它理論教學，更加強調參與、實踐、互動。為了讓大家真正動起來，每堂課老師都會布置視頻任務讓同學們自主練習，并將視頻發回，對學生的動作進行專項一對一指導，增強學生鍛煉的積極性。老師們將疫情案例進行篩選和整合，把疫情和體育課有效結合起來，提升學生體育鍛煉意識，增強學生鍛煉的自覺性。這次疫情讓同學們再一次意識到強身健體、增強免疫力的重要性，大家紛紛加入到體育鍛煉中，干勁十足。

暖意融融全家齊上陣

學生們不僅自己鍛煉，還帶領全家參與到體育鍛煉中，不少學生家長表示，和孩子一起鍛煉，不僅緩解了長時間“宅家”而產生的焦躁情緒，還體會到了久違的相互陪伴的快樂，重拾全家人聚在一起的“小確幸”，以后要“天天練”。

體育課不僅僅強健了學生的體魄，更是將積極向上的生活態度帶給身邊的所有人。同學們，讓我們學會與這段居家抗疫的日子和諧相處，以更陽光積極的心態去期待相見的日子，待春暖花開時相約校園。